本文共 533 字,大约阅读时间需要 1 分钟。
程序员常见的健康问题与相应的解决方法
身体:
脑子:长时间压力用脑
---解决:1)释放压力,放松自己,调整心态
2)按时按压太阳穴,敲鼓
3)每天一个鸡蛋,核桃,维C水果
4)早睡早起
眼睛:长时间看电脑导致酸,干涩,疲惫;
---解决:1)按时眼保健操,眺望远方
2)放绿色植物
3)调整屏幕亮度,色度,贴保护膜
4) 晚上热毛巾敷眼
颈:低头,长时间不动
---解决:坐姿端正,电脑屏幕放高一点,按时扭脖子
肩:长时间过于紧张
---解决:1)敲代码时放松双肩
2)按时扩胸运动
腰:久坐血液不循环
---解决:1)坐姿端正,放个腰枕
2)按时伸懒腰,出去走走
3)早晚锻炼腰力(体前屈10*3*2)
手腕:长时间打字,操作鼠标
---解决:放个手枕
肠胃:精神压力大,饮食无规律
---解决:1)放松精神,保持每天好心情
2)吃点保健品(猴头菇口服液,蒜)
3)多吃易消化食品,早餐多吃粥
前列腺:久坐,喝水少
---解决:1)按时活动走走
2)多喝水
心理:
孤僻,不爱说话,少社交
---解决:周末出去参加活动(俱乐部,比赛,培训,聚餐,接搭),每个周末和父母朋友聊天
日常运动
1)上班尽量骑车去
2)早上跑步
3)晚上囚徒健身
4)周末起码大锻炼一次
转载地址:http://yrmws.baihongyu.com/